jaki jest

Czemu tylko na Kościelec :) ?? Jest śnieg ? Jaki czas :) ?

Optuje w takim razie za wstawieniem jeszcze jednego cwiczenia Musi byc cos na nogi, moznaby jakies wspinanie sie na jakis murek z obciazeniem(wysokosc w granicach 30-50cm), czy jakis bieg 10x10, tyle ze biegu w domu nikt raczej nie zrobi, wtedy odpada tez drazek, bo nie kazdy bedzie mial takowy gdzies na boisku. Z tym murkiem tez moze byc [...]

HEJ NAJWIECEJ TO SIE POPRAWILEM NA BRZUSZKACH, AZ 8 BRZUSKOW A TO DLATEGO ZE JAK WCZESNIEJ PISALEM , W GRUDNIU ROBILEM JE POD RUSZAJACA SIE SZAFKA ,PEWNIE ZROBIL BYM TYLE SAMO CO TERAZ GDYBYM MIAL LEPSZE PODPARCIE POD NOGAMI. ZROBILEM TAK DUZO PODCIAGNIEC GDYZ MAM MALA MASE I ROBILEM JE DOBRZE TECHNICZNIE. MOZE ROZPISZE WAM JAKI JA ROBIE TRENING: [...]

[...] wytrzymałość oraz siłę. Ponad 25 zawodowych kulturystów czerpie korzyści z ZMA. Również FLEX WHEELER oraz MIKE ASHLEY twierdzą, iż ZMA jest najbardziej efektywnym odkryciem jaki kiedykolwiek używali w swojej karierze kulturystycznej. Zapewniają , iż głęboki, i dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. [...]

Jaki stały poziom? Jest progres wiec jest dobrze. W unoszeniu nóg możesz doczepić jakieś kilogramy do nóg skoro idzie lekko.

Jaki masz bilans kaloryczny? jaki rozklad wegli bialek i tluszczy na kg masy ciala? To jedzenie jst kluczem, od diety bedzie zalezec czy przybierzesz na wdze czy nie. Z supoli na sile najlepsza jest kreatyna, ze srodkow na rzezbe - spalacze... Trzeba je jednak "dopasowac" do aktywnosci i odzywiania, wiec wrzuc ankiete.

[...] 5x5 - drążek kosztuje 20 pln - zainwesyuj, opłaci się - podciąganie jest bardzo ważne 3. PushPress 5x5 4. Wyciskanie skos 5x5 5. Wyciskanie francuskie w staniu/siadzie 2x10 6. Uginanie ramion ze sztanga 2x10 7. plank 2x60s. Ten plan jest dość ciężki. I nie jest przeznaczony dla poczatkujących. Napisz w jaki sposób trenowałeś ostatnio?

No każdy wydaje na co chce swoje pieniądze ale jak dla mnie kupowanie gazetki z pół nagim facetem na okładce i czytanie pie**** jaki żelik wsmarować we włoski i jak wypiąć klate przed panną, a na dodatek ściemy o genialnych efektach treningów trwających 3dni, wydaje mi się stratą gotówki. Osobiście nienawidzę promowania stylu metroseksualnego [...]

[...] w serii, pierwsze dwa treningi z kazdego planu robisz po 15 powtorzen. Te 15 powtorzen powinno ci przyjsc ciezko (taki minimalny zapas moze byc na poczatek) wiec nie wiem jaki ciezar musisz sobie dobrac. Sprawdzisz i na nastepnym juz bedziesz wiedziala. Nie stresuj sie jak ci wyjdzie 16, czy 12 powtorzen po prostu dopasujesz ciezar do [...]

[...] forum, nie chcę podwarzać twoich wiadomości ale lepiej jest zawsze jeśli inni mogą się z nimi zapoznać. przecież nikt nie chce wprowadzać nikogo w błąd. Kasiulku: ja podałem jaki system szkolenia prowadzi się w kolarstwie szosowym i myślę że nie odbiega to znacznie od tego w kol. górskim ale mogę się mylić. naprawdę polecam ci udać się do klubu [...]

Czasem forum świruje. W jaki sposób wrzucasz? Z kompa prosto, czy wklejasz link z imageshack? EDIT: OK, już namierzyłem winowajce. Na imageshacku coś nie tak jest. Musisz "skopiować adres obrazka", bo ten link pod zdjęciem przekierowuje na strone. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-21 11:09:51

[...] na temat układania ćwiczeń jak również gotowych już planów treningowych. Proszę tylko o poprawę tego treningu i wskazania gdzie są błędy. Odpowiedzi na wasze zastrzeżenia sam znajdę na tym forum - naprawdę nie oczekuje dokładnego tłumaczenia krok po kroku. Jest to pierwszy trening jaki wstawiam, i trochę ciężko jest samemu zwrócić uwagę na błędy.

[...] ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli chcę to zrobić do lipca/sierpnia, bo raczej Arnolda tu nie wrzucę(czysto teoretycznie). Powiem tak, ćwiczyłem z 5 miesięcy na [...]

jaki staż? moim zdaniem nie jest rewelacyjnie, tłuszczu strasznie dużo widzę...

[...] niż 1min!! Kolejnym elementem juz dla bardziej zaawansowanych to superserie i gigant serie. Kolejne elementy to już po sprawdzeniu zamieszczę -biegi; to już zależy od czasu jaki chcesz na to przeznaczyc. techniki biegania to najpierw zwykłe biegi jednostajnym tempem, później dochodzą interwały. Jeśli masz np 3dni do biegania, to najpierw w 2dni [...]

A z ciekawości, ile ćwiczysz, jaki już masz staż na pakerni? Ja sam nie wiem Parę ładnych latek będzie już Tak z 5-6... Tyle, że na masę/siłę ćwiczę sporadycznie - głównie moje plany układane są bardziej pod SW a więc dynamika, eksplozywność a ciężary tylko uzupełniająco ~Martwy ciąg: wolę na prostych, gdyż i tak nogi męczę w tygodniu + 1 [...]

D@wid W sensie jaki trening że trenujesz 2partie w tygodniu ? Czy naprawde nie wiesz co to jest split partia 2x w tygodniu? z podziałem 2 lekkie 2 ciężkie, gdzie mozna kombinować do woli z podziałami, gora/dol etc. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

[...] znaleźć się produkty fermentacji mlecznej jogurt, kefir, maślanka w jogurcie laktozy nie ma tak wiele zresztą nie widzę podstaw żeby się jej jakoś szczególnie obawiać jaki ma niby wpływ na redukcję? ww jak ww, jest ich tam tak mało, że przejmowanie się tym jest śmieszne chyba, że jemy to kilogramami.. ;o Zmieniony przez - Volcanodon w [...]

[...] w organizmie. Hormon ten bierze udział w regulacji ciśnienia krwi, w procesach krzepnięcia krwi i w czynnościach ośrodkowego układu nerwowego. Serotonina ma działanie dwojakie, zależne od spożytego pokarmu: hamuje apetyt po spożyciu węglowodanów, zaś pobudza go po spożyciu produktów białkowych. Działanie serotoniny odczujemy po około pół [...]

[...] 8 Szatan reprezentuje wszystkie tak zwane grzechy, ponieważ prowadzą one do psychicznego, umysłowego i emocjonalnego zadowolenia! 9 Szatan jest najlepszym przyjacielem, jakiego kiedykolwiek Kościół posiadał, ponieważ przez wszystkie te lata dawał mu zajęcie! Możecie się mniej lub bardziej nie zgadzać z tymi punktami - ogólnie sataniści nie [...]